备孕期间的准备工作非常重要，那么如何做到优生优育呢？

1. 备孕期间的准备工作非常重要，那么如何做到优生优育呢？

应做好产前检查和遗传咨询工作。有以下情况的孕妇应在怀孕4-6个月之间进行产前检查和遗传咨询及相关产前诊断。35岁以上有无脑畸形、脊柱裂或其他畸形的妇女，习惯性流产、宫内多胎死亡的妇女，有先天性代谢性疾病的家庭，以及有同一类型地中海贫血的夫妇。

叶酸与氨基酸和核酸的代谢有关，在合成脱氧核糖核酸的过程中起着非常重要的作用。孕妇体内缺乏叶酸也是造成胎儿脊柱裂的主要原因之一，因为体内不能自然生成叶酸，而一天正常饮食中叶酸的剂量约为三百毫克，远远不能满足胎儿生长的需要，因此计算出获得足够的叶酸对孕妇来说是非常必要的。三、避免孕期精神紧张，从胎儿在母体内形成的那天起，就能敏锐地感受到母亲的喜怒哀乐等情况。四、孕早期要避免发烧、感冒等疾病，很多药物对胎儿的脑神经有不良影响，孕妇不能使用，要保证安全，所以在孕期甚至孕期准妈妈要尽量避免患病。五、避免长时间接触猫、狗等动物，猫、狗等有寄生虫，如果孕妇感染了寄生虫，很可能会生出脑积水的大头。

男性要适当锻炼身体，以免让身体肥胖，否则会增加腹股沟的温度，影响精子的生长，降低其质量。调整饮食结构，多吃富含精氨酸和硒的食物，戒除烟酒，因为烟酒会降低生殖功能，抑制精子生成。不要长时间坐在沙发上，避免洗桑拿和热水澡，不要长时间穿紧身裤。尽可能远离有害物质，如农药放射性物质、油漆和洗涤剂，不能乱用抗生素。锌参与精子的生成和成熟，决定着精子的质量。建议多吃富含锌的豆类、花生和海产品。其实，无论生男孩还是女孩，只要孩子健康，都是夫妻双方爱的结晶。在备孕期间，要注意保养身体，避免长期呆在高温潮湿的环境中，摆脱不良的生活习惯，保持积极乐观的心态，学会释放压力，迎接新生命的到来。

2. 想要优生优育，备孕时期应该做哪些？

序言：如果想要优生优育的话，在备孕期间夫妻双方一定要及时的去医院进行一个全面的身体检查，在身体健康的状态下选择怀孕，会更有利于优生优育，在备孕期间，夫妻双方一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时的作息也要规律，这样才能够把身体调整到最佳的状态，尤其是女性在备孕期间一定要及时的补充叶酸，因为在怀孕初期对于叶酸的需求量是非常大的，所以备孕期间就需要开始补充，只有补充足够的叶酸，才能够促进宝宝的生长发育，平时也可以选择适当的进行体育锻炼，增强体质，给宝宝创造一个良好的生存环境。

一、补充营养在备孕期间一定要及时的调整饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，以清淡为主，才有利于身体的消化和吸收，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，也能够提高身体的免疫力，这样在怀孕期间也能够减少发生一些疾病的几率。

二、放松心态在备孕期间夫妻双方一定要保持良好的心态，不要太过于心急，平时一定要学会放松，在良好的情绪下怀孕会更好一些，在日常生活中一定要注意戒烟，戒酒，也不要盲目的服用一些药物，因为这些不良习惯会影响到生育能力，也会影响到宝宝的健康。平时最好不要选择大量的喝咖啡和浓茶，这样会影响睡眠质量，是非常不利于自身健康的。

三、医院在备孕期间一定要结合自己的身体状况以及经济条件，选择一家合适的医院，最好是正规的大医院，这样服务水平和医疗技术也会更高一些，这样身体在出现不适的症状之后，也能够及时的进行检查和治疗。补充足够的营养物质，有利于身体的健康，也能够让宝宝更加的聪明健康。

3. 备孕期怎么做到优生优育呢？

第一、做好孕前检查

无论是男性还是女性，在备孕的过程中，都应该到医院做相关的检查，看身体的状况，女性和男性所需要的检查项目并不一样，相比来讲女性的检查项目会更多一些，如果身体某些方面对优生优育会造成不良的影响，应该先进行彻底的治疗，然后再考虑生宝宝。

第二、养成良好的习惯

在备孕期间夫妻双方要注意作息规律，每天不要熬夜，要充分休息，休息好了身体才能处于更加的状况，即便是平时工作比较累，也应该抓紧时间休息，不然身体过度疲劳会让免疫力下降，而且也会影响到精 子和卵子的质量。

第三、调节饮食

在备孕期间夫妻双方应该注意清淡饮食，多吃富含营养的食物，特别是鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，而对于辛辣刺激，油腻不容易消化的食物，则应该尽量远离。

第四、坚持锻炼

备孕期间每天进行一定量的有氧运动，可以提高精 子和卵子的质量，而且身体的免疫力也能得以提升，可以减少细菌、病毒等侵入体内，夫妻两个人最好每天坚持慢跑半个小时，或散步一个小时能达到锻炼的效果。

4. 想要优生优育，在备孕的时候有什么要注意的？

互补蛋白质。一些孕妇在怀孕的头三个月会出现严重的呕吐，这将损失大量的营养，因此她们必须在怀孕前储备营养，补充丰富的蛋白质。牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉和鱼是极好的蛋白质来源。



优生学对于未来的父亲和母亲来说是一件非常非常重要的事情。因为这会导致一系列问题，比如未来出生的孩子是否健康、聪明等等。当然，这并不意味着没有好孩子的孩子会有问题！但是在优生学之后，不管是什么遗传因素，婴儿都不会有问题。

基因和养育孩子是夫妻共同努力的结果。他们应该积极照顾和适应，保持月经处于非常正常的状态，保持父母双方的健康，这对孩子的健康是有益的。当然，在孕期准备期间，他们还应该预防感冒，包括身体健康的其他方面。怀孕期间的营养对生长和胎儿发育非常重要。事实上，有生育潜力的妇女应该开始改变自己的身体状况，从准备阶段到怀孕期间提供足够的食物补充，以便肥沃的土壤能够滋养强大的知识。适当的营养摄入将有助于儿童的发展，儿童也需要这些营养素来实现健康的成长和发展。怀孕夫妇的健康生活习惯必须是优生学不可或缺的。
怀孕的夫妇必须注意生活的细节。女人不应该穿紧身裤和高跟鞋太高。此外，妇女应注意其私人部位的卫生，以免破坏阴道环境。如果男性不允许吸烟和饮酒，他们应该养成早睡早起的好习惯，此外，怀孕夫妇应该加强身体锻炼并参加适当的锻炼。许多肝病具有传染性。因此，如果妇女在怀孕前患有这些疾病，应密切注意治疗。怀孕后可考虑接种肝炎疫苗，以避免疾病传染给儿童。当然，你应该在接种疫苗前咨询专业医生。饮食也很有规律，很少吃垃圾食品。怀孕期间，我喜欢吃水果，强迫自己喝牛奶和酸奶。尽管怀孕期间呕吐很严重，但为了我宝宝的健康，我每天呕吐后都会吃呕吐物，呕吐后也会吃！直到我出生。

5. 想要优生优育，备孕时应该做些什么？

       在我国倡导优生优育，要想优生优育，就得在备孕上入手。尽管掌握备孕的必要性，可是很多人不清楚该怎么备孕才算是科学的，才可以更快地获得怀孕成功的喜讯。下面就要我们一起来了解一下，女士该怎样科学备孕。

       女士怎样备孕才算是科学的呢？
       1.制定科学的备孕计划
       备孕这件事一定要落实到日常生活的各个方面，不可以只在口头上备孕。假如不清楚该怎么样制定备孕计划，能够多听一些教学类的视频，或是看一些关于备孕的书本，便于制定出更为科学的方案。制定方案的历程也是为自己和老公立规矩的全过程，要获得老公的配合，仅有夫妻共同奋斗才可以备孕成功。
       2.尽早戒烟戒酒
       有一些女士有抽烟喝酒的坏习惯，不但会给女士身心健康带来不利的危害，还会继续危害女人的生育能力，乃至造成女性不孕。即便怀孕成功了，也有有可能造成胎儿畸形。因此在备孕环节务必要戒烟戒酒，尽管很不易，可是为了宝宝的健康，一定要把这件事做到。

       3.培养锻炼的习惯
       要想更好的怀孕，要有一个健康的身体，因此女士要培养锻炼的习惯。每星期去两次到三次的锻炼，既可以让体质更为的好，又能提高抵抗力，为备孕服务保障。运动这件事不可以三天打鱼两天晒网，常常中断运动是没有好的成效的。
       4.做详细的身体检查
       在备孕开始以前，要到医院做详细的身体检查，那样可以明确自身的健康状况，看自身是不是存有不利怀孕的要素。假如发生了一些会造成女性不孕的病症，能够在医师的辅导下开展医治。除开女士要做孕前体检之外，男士也应当做详细的检查，因为有一些情况下往往备孕不成功和男士也是有关联。

       5.开始吃叶酸
       准备怀孕的女士一定要吃叶酸，一直吃到怀孕以后的第3个月。女士补充叶酸片，能够防止出现小产的状况，还可以防止胎宝宝脑和神经系统发育不全。在选购叶酸片的情况下，要去靠谱的药房，防止购到假冒伪劣商品，伤害到女士的身心健康和胎宝宝的成长发育。在备孕环节，除开女士要服食叶酸片之外，男士也应当服食一段时间的叶酸片，这一点别忘记。

6. 想要优生优育，在备孕期间有哪些要注意的？

补充蛋白质，有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。调整运动、饮食、作息和心态等，男人尽量不要喝酒抽烟，检查一下各自血型是否兼容，各自家族是否有遗传病史等。开始备孕提早摄入叶酸等微量元素，怀孕期间尽量不要影响到孕妇的心情，感觉身体有什么不适不要自己乱吃药

至少孕前3个月戒烟戒酒；荤素搭配，合理膳食，尤其要吃早餐，提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧最好的方法是多向朋友的保姆学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。

西药这玩意虽然能治病，但是多是些化学合成品，谁能说清楚大人能抵御的化学品肚子的宝宝就一定能抵御住它的副作用。所以平时有点头疼脑热的最好用万能药----温开水。貌似男人都很懂的女性备孕尤为重要啊，那么女性呢，就是在备孕之前要关注自己的月经状态，如果有痛经，月经不调或者是一些妇科疾病，要积极的治疗和调整，让月经处于一个非常正常的状态，父母双方身体健康


孕期营养对于胎儿的生长发育是非常重要的。事实上，育龄期妇女从准备怀孕阶段就应该开始进行身体状态的调整和适当的营养补充，沃土才能滋养出茁壮的树苗。摄入适当的营养物质将有助于宝宝的发育

7. 想要优生优育，在备孕的时候有什么要注意的地方？

父母都想自己能够生育一个很健康的宝宝，所以父母在这个过程之中也需要做一些事情，这样的话才能够保证母亲的身体健康。想要优生优育，在备孕的时候有什么需要注意的地方呢？

一、不要有这么大的压力其实怀孕也是一个自然而然的事情，这个时候父母千万不要有这么大的压力，其实优生优育不仅是时代发展的需要，而且也是每一个准爸爸和准妈妈的愿望，这个时候一定不要有那么大的压力。如果怀孕之前爸爸和妈妈的压力非常大，那可能就会导致这个孩子的身体情况不是很好，所以怀孕期间妈妈一定要保证自己的心情舒畅，这个时候千万不要加班或者是熬夜，也不要让自己处于一个抑郁的情况，那可能就会影响到精子或者是卵子的质量。

二、去医院做个全身体检有些父母在怀孕之前没有到医院做检查，但是怀孕之后才发现母亲的身体有很大的问题。这个时候对胎儿的正常发育是没有任何帮助的，所以小编就建议父母在此之前应该提前到医院做检查，如果你真的想要拥有一个健康宝宝，那么必要的优生优育检查是不能够省略的，检查其实也是必不可少的一项功课。这样的话才能够检查出爸爸和妈妈是否出现了一些问题，如果真的发现了相关的问题，那么这个时候也必须要配合医生的治疗方案。

所以如果真的打算怀孕的话，那么最好还是提前做好准备。这样的话才能够有一个健康的宝宝，为了宝宝的身体健康，父母一定要做一个最全面的检查和预防，这样的话才能够让宝宝健康快乐的出生。妈妈也可以提前在网络上去查看一些相关信息，或者是读一些专业的书籍。

8. 想要优生优育，在备孕期间应该注意什么？

补充蛋白质，有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。另外，生活习惯也要注意。比如夫妻双方都要作息规律，饮食健康，不吸烟不喝酒，不化妆、染发烫发。当然如果允许，可以通过适量运动更好地保持健康体重，也有助于保持好心情。



孕爸孕妈戒酒戒烟，吸烟有害健康，如果孕前孕中抽烟喝酒，对宝宝的发育是有很大的影响备孕前做孕前检查，男性女性都要做，只有了解自己的自身情况了，才能更好的对症下药，少熬夜，尽量不熬夜，不抽烟少喝酒，自己下厨。 有些人可能会说很多人都这样，可是孩子也没事啊，但是从孩子的健康和我们自己的健康来说，养成良好的健康的方式生活，对谁都有利。



开始备孕提早摄入叶酸等微量元素，怀孕期间尽量不要影响到孕妇的心情，感觉身体有什么不适不要自己乱吃药，听从医生安排，定是孕检等，保持愉快平和的孕期才能给你带来一个健康活波的好宝宝。每一位准妈妈在怀孕前期都需要做一个孕前检查。来评估准妈妈的健康情况。看看有没有不宜怀孕的风险。



荤素搭配，合理膳食，尤其要吃早餐，提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧”最好的方法是多向朋友的保姆学习，练习抱孩子、和孩子一起玩耍，以获得第一手的经验。这样当自己的宝宝出生后，自己需要休息时，朋友们也会很乐意帮忙的。